🥕 Морковь: Богатая бета-каротином, который превращается в витамин А в организме. Витамин А играет важную роль в здоровье глаз и может помочь сохранить хорошее зрение.
🥬 Шпинат и другие зеленые листовые овощи: Эти овощи богаты антиоксидантами, такими как лутеин и зеаксантин, которые могут защитить глаза от повреждений и помочь сохранить зрение на высоком уровне.
🥦 Брокколи: Содержит витамин К, который может помочь улучшить когнитивные функции и память. Кроме того, брокколи богат антиоксидантами и другими питательными веществами, которые благоприятно влияют на общее здоровье.
🎃 Тыква: Богатая бета-каротином и другими антиоксидантами, которые могут помочь поддерживать здоровье глаз и защищать их от различных заболеваний.
❤️ Свекла: Содержит нитраты, которые могут помочь улучшить кровоснабжение мозга и повысить когнитивные функции.